なかなか眠れないというとき、
体に適度な温熱刺激を与えると寝つきがよくなるといわれています。
　5～10分程アロマバスや足浴をして、体を温めてみるのもいいかもしれませんね。
　ローズ…ストレスを和らげ、心の緊張をほぐすことに効果があるといわれています。
　ラベンダー…リラックス効果が高く、イライラを抑え、不眠に役立ちます。

風邪をひいて寝つけないときにはユーカリ精油が効果的。
　ユーカリ…すっきりとした香りで抗菌作用があり、息の通りを楽にする働きがあるといわれています。

あらかじめ、シーツや枕にスプレーしておくと寝る前にほのかに香りオススメです。